[...] budowie szczerze mowiac zaczalbym robic brzuch w dzien treningowy. a jesli oponka zaczela by sie pojawiac to dodalbym wiecej seksu i tyle zadnych skakanek i*****i muji btw. nudzisz sie w pracy ? bo ja tak Juby - jesli ktos pierwszy raz korzysta z takiej formy aerobow to pewnie i cos mu to da, ale na dluzsza mete w/g mnie jest niewskazana
[...] seksu, rob brzuch w dt, ogranicz picie piwa (), ogranicz ser bialy, slodycze i tyle a na wakacje mini wycinka i bedziesz wyrywal gimnazjalistki na sexi krate nie napisales ze sie nudzisz wiec pewnie sie nudzisz Juby - tak ale skakanka bedzie niewskazana tez z tego wzgledu ze trudno przez 30 minut z podobnym tempem skakac, a hiit to [...]
Oki jedynie brzuch mi trochę urósł. Nie tluszcz na brzuchu bo jest taki sam ale jest trochę wydety. Wiek że to tluszcz wiscelarny ale narazie 2-3 miesiace 100 200 kcal powyżej zera kalorycznego poniewaz juz dlugo redukowalem to chce odpocAc
Jeśli chcesz zrzucić tylko ten nadmiar kg to bieganie basen brzuszki rower jak najbardziej si Tylko musisz to jakoś sensownie poukładać Rower do szkoły i z powrotem ok Basen daj 2 razy w tyg i jakiś brzuch sie przyda Ale nie ćwicz więcej niż 5 dni w tygodniu diete popraw wywal te fast foody , odżywiaj się zdrowo pozdro
Nie chcę Cię martwić, ale nic z tym nie zrobisz- albo będziesz miał niziutki %bf albo będziesz miał wywalony bandzioch. Mam tak samo. Już wszystkiego próbowałem, np.: 1. Codzienne katowanie brzucha wieloma seriami. 2. Zassania. 3. Chodzenie z wciągniętym brzuchem. 4. A6W. 5. ABS-y i wiele innych metod. Nic nie pomogło, w dalszym ciągu bardzo łatwo [...]
[...] tym - hm, ja też kiedyś myślałam, że mam rozbudowane nogi a to zwyczajnie tłuszcz oporny i do tego twardy. Teraz męczę się, żeby faktycznie mieć mięsień - i wiesz co? To wcale nie takie proste, szczególnie przy dużej ilości cardio. Zobacz szczególnie pkt 9 i 12 i 13 http://www.sfd.pl/-t585708.html Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-06 [...]
[...] bede mial" Hmm no nie wiem powiedzmy taki ABS2 zajmuje dziennie może z 5-10min. to już maxymalnie a efekty są więc nie chce mi się uwierzyć, że tyle nie wyłuskasz czasu i naprawdę to za dużo jest "pier.dolenia"... Poza tym na mój gust ten pas to lipa... w życiu bym go nie kupił ale jak oglądam tą reklame to mam dobrę śmiechy:)
Witam, Nr zamówienia to 9523, sprzęt chciałbym odebrać osobiście ale muszę go najpierw przetestować, najlepiej gdzieś w woj. Kujawsko-Pomorskim bo jak wcześniej pisałem jestem z Bydzi. Jakąś siłkę podrzućcie to sobie tam skoczę na trening obwodowy i zapoznam się z waszymi maszynami. P.S. Moglibyście poprawić wykonanie Poręczy na brzuch i trika, [...]
brzuch mozesz robić ale nie robił bym go w formie act a osobno po całym treningu. podczas treningu act nie spodziewaj sie wzrostu obwodów czy wielkiej siły, to nie trening do tego przystosowane, mozesz. to dodaj coś na klatkę masz skosa i poręcze to może płaską, tylko tak by nie robić jednego po drugim, rozmieść sobie w równych odstępach mniej [...]
ale qrwa o co chodzi? zły plan? bardzo dobry wg mnie... moze mam niby robic same brzuszki i unoszenie nóg? robilem i zmienilem na ten plan i owiele lepiej brzuch teraz wyglonda wiec nie widze problemu
makaton spoko poprawie ale co do bica to własnie chcialbym wyrzeźbic i modlitewnik b.lubie mam do niego słabosc daje kopa bo przed silownia juz targałęm hantelki i mase juz mam staz ok. 3 michy f***master 2 dni troche odpadaja bym sie z czasem nie wyrobil wole sobie rozłozyc na 4-5 dni, rozpisales tam łdki i przedramie, moim sdaniem to [...]
LOGAN: Ponizej sa ogolne wytyczne HST. Wybacz, ale calego artykulu tlumaczyc nie bede:-) Trening(ten sam!) 3 razy w tygodniu. Na kazdym treningu nalezy zwiekszac obciazenie(2-10kg). 1-2 serie w cwiczeniu Powtorzenia maja sie zmniejszac jak nastepuje: 1-2tydzien: 15 3-4: 10 5-6: 5 7-8: tak jak napisal Biniu powyzej Po takim 8 tyg. cyklu nalezy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10 pow 15kg Skośna głową w dół: 5x80kg 4x85kg 3x90kg 2x95 1x100 Ściąganie linek na bramce: 5x30kg 4x35kg 3x40kg 2x45kg 1x50kg Przedramie: górą 3x12 dołem 3x10 Brzuch: 3 ćwiczenia 3x10 Co o tym sądzicie? przy czym ostatnie serie to zawsze mój max więc nie zawsze się uda wycisnąć, ale chodze na siłkę z kuzynem więc mam kogo ustawić za sobą :)
[...] mu ze jak bedzie starszy tzn. przed smiercia w wieku powiedzmy 30 lat nawet szybciej to bedzie fajnie owlosiony badz je calkowicie straci :D a brzuch nie wiem jaki teraz ma ale jego maly ptaszek bedzie mial ogromny daszek :PPP i tak szybko bedzie trzeba kupic trumne wielkich rozmiarów a nie mozna by to zrobic za kilka dziesiat lat oczywiscie nie [...]
jak przyszedlem na JJ to od razu do zaawansowanej 0 podstaw.... nic. nauczylem sie padow , gardy i poprawnego kroku w tydzien = lacznie 3dni treningu potem juz cienzej szlo ale powoli powoli ide w dobrym kierunku. a teraz wlasnie kick :D/// jezeli chodzi co trenuje to jest tak nasz instruktor cwiczyl judo i jujitsu .Doklada wszelkich staran aby [...]
[...] 2. Wiosłowanie 3. Wyciskanie płasko 4. Wyciskanie żołnierskie 5. szrugsy + łydki 2x10-20powt. ćw. 5 to ćwiczenia dodatkowe, w zasadzie mozna było by ich nawet nie wykonywac ale jako ze trening raczej krótki znajdzie się czas również dla nich brzuch w dni z HIIT'em Ja ten trening wykonywałem po 5 serri każdego ćwiczenia i po 5 powt. w każdym [...]
ale zes sie upar na katowanie tego brzucha takie polaczenie nie wchodzi w gre, albo 1 albo 2 pospiechem niczego tu nie zdziałasz... ja np. trenuje brzuch tylko raz w tyg ale za to bardzo intensywnie (z obciazeniami) i mi wystarcza...cwicze na mase i kaloryfer mi nie jest potrzebny do szczescia Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2009-10-31 [...]
też miałem wielki zapał do a6w po tygodniu już mi sie nie chciało ale robiłem dalej, doszedłem do 40 dnia i sie w****iłem bo nie dostałem tego czego oczekiwałem tylko twardszy brzuch miałem ale to chyba wina że źle robiłem ciekawe po ilu Tobie się znudzi ;]
ĆWICZENIE 1(bezprzyrządowe) Jesto to wspaniałe ćwiczenie na klatkę piersiową, barki i triceps. Pomki znają prawie wszyscy, ale dużo ludzi robi je źle. Na początku moja uwaga. Nie pozwólmy, aby nasze"ja" stało na drodze. Nawet, jeśli dziś udaje Ci się wykonać tylko jedną pompkę, ale prawidłowo to jest wspaniale. Na pewno za tydzien [...]
